診療ブログ

頻尿・尿漏れ予防の骨盤底筋体操

頻尿や尿漏れ予防には膀胱訓練や骨盤底筋体操が有効です。

尿意を感じてから５分間我慢をしましょう。

少しずつ我慢をする時間をのばすことができるようになると、尿をためることができるようになります

特に女性は子宮や卵巣があるため、骨盤の底を支える組織がやや脆弱です。

体操によりこれらの筋肉を維持、強化すると排尿機能の改善が期待できます。

※久光製薬資料より

北綾瀬とうわクリニック

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